금단증상 극복법 알고 극복합시다

금단증상 극복법 알고 극복합시다

요즘 건강에 신경을 쓰시는 분들이 많이 계신데요.

일단 흡연자 분들의 경우에는 건강한 몸을 위해 금연부터 하는것이 필수입니다.

하지만 금연이 말처럼 쉽지도 않고 금연 후 금단증상이 찾아와

다시 담배를 피우시는 분들이 제 주변에도 많이 계시는데

금연을 하게 되면 몸속의 니코틴 농도가 줄어들기 때문에 금단현상이 나타난다고 하는데요.

금연 후 금단증상이 와도 이것을 극복해야만 완벽한 금연을 하실 수 있다고 해요!

이렇듯 금단증상 극복법에는 어떤것들이 있는지 알아봅시다.

우울, 불안함

금단증상 중 금연에 실패하기 가장 쉬운 증상이라고 하는데요.

금단증상중 이러한 우울, 불안함 등이 나타나는 이유는

뇌가 니코틴을 자꾸 재촉하기 때문에 이러한 증상이 나타나게 되는데

이럴때에는 니코틴 패치를 붙이시거나, 바람을 쐬는 등

간단한 운동, 샤워를 해주시는것이 도움이 될 수 있습니다.

두통

금연을 하게 되면 두통이 찾아올 수 있는데 이럴때에는

규칙적인 생활습관, 식습관을 잘 조절하고,

물을 많이 마셔주는것이 좋습니다.

기침, 가래

금연후 기침이나 가래가 나온다면 몸에 쌓여있던 니코틴을 신체에서 내보내고 있다는 신호입니다.

이럴때는 목에 무리가 덜 가도록 물을 많이 마셔주고, 비타민을 섭취해주시면 좋다고 하네요.

오늘은 금단증상 극복법에 대해 알아보았는데요.

도움이 되셨길 바라며 오늘의 포스팅 여기서 마치도록 하겠습니다.

꼭 금연에 성공하셔서 건강한 몸 가꾸시길 바래요!